总是犯困想睡觉怎么回事，明明睡了很长时间但还是很困( 三 )
其次 ， 有一些人的睡眠质量不是很好 ， 也会导致第二天犯困 。 虽然这些人很愿意睡觉 ， 但是睡眠质量不好 ， 比如睡觉的时候会出现做梦 ， 打呼的症状 。 睡眠质量不好 ， 也会导致第二天起床后没有什么精神 。 如果出现这种症状的时间太长 ， 就会变成嗜睡 。 如果不注意调节自己的睡眠质量 ， 还会造成神经衰弱 。
然后营养不良 ， 也会导致经常犯困 。 生活中一些人工作比较繁忙 ， 没有时间给自己弄吃的 。 经常保持这样的饮食习惯 ， 就会导致营养缺乏 。 长期出现营养不良的症状 ， 会让我们的身体感到疲劳 ， 这样就会体现为犯困的症状 。 所以不管工作有多忙 ， 一定要注意自己的饮食 ， 只有保证吃饱了 ， 才能够更有力气工作 。 也有一些人经常胡思乱想 ， 也会导致出现犯困的症状 。 这类人往往生活压力比较大 ， 所以会有抑郁的症状 。 比如有的人由于生活压力对生活失去了追求 ， 不知道做什么 。
一直犯困想睡觉 ， 身体是不是出了什么问题？ 经常感觉困的原因以及解决办法：
1、喝咖啡过量 。 “咖啡因引起的困倦”听起来很矛盾 ， 然而经常喝太多咖啡会降低睡眠质量和时间 ， 从而导致白天的困倦 。 在每一天晚些时候避免喝咖啡和含咖啡因的饮料是保证晚上休息的好方法 。 对于那些忙于日常生活的人来说 ， 在下午3点以后 ， 喝脱咖啡因或低咖啡因的啤酒可能是更好的选择 。
2、脱水 。 脱水是疲劳的常见原因 ， 它可能有各种症状 ， 最典型的是头痛 ， 注意力不集中 ， 情绪低落 ， 最明显的是口渴 。 幸运的是 ， 这是一个很容易就能解决的问题 ， 你需要每天多喝水 ， 让自己精力充沛 ， 从而让精力集中 。 你需要每隔几个小时就给你的杯子斟满 ， 不要等着口渴了 ， 因为等到你感到口渴的时候 ， 你已经严重缺水了 。
3、锻炼不足 。 这听起来可能有些矛盾 ， 但坐一整天只会让你更累 。 锻炼能产生内啡肽 ， 并为你提供一整天的能量 。 所以下次你觉得昏昏欲睡的时候 ， 就开始行动吧！户外运动可以让自然的阳光使人不那么嗜睡 ， 并且让人表现出更好的自己 。
4、睡眠不足 。 如果你不能保证几个小时的不间断的睡眠 ， 无论你喝了多少咖啡 ， 你都不会觉得清醒 。 如果保持每天8个多小时的充足睡眠 ， 起床后仍感觉疲惫不堪、精神不振 ， 那么最好让医生来评估你的睡眠状况 ， 排除睡眠障碍 。 有时我们甚至不知道我们的睡眠质量差是因为类似于睡眠呼吸暂停 ， 紊乱的昼夜节律 ， 以及各种睡眠障碍 。
5、食用过多的碳水化合物 。 有时 ， 食物和饮料会为人体供应能量 ， 是活力的源泉 。 但是一些零食类似糖果、可乐或能量饮料、能量棒会导致我们的疲劳 。 简单的碳水化合物会导致血糖水平飙升 ， 随后又会造成不可避免的血糖水平下降 ， 让你昏昏欲睡 ， 昏昏沉沉 。 所以用正确的食物给自己加油 ， 让你的身体把“燃料”转化为能量！
6、营养跟不上 。 错误的食物可能是一个原因 ， 而没有吃足够的食物是导致疲劳的另一个明显原因 。 我们需要一定量的营养让我们的身体正常运转 ， 而不均衡的饮食会导致疲惫 。 想要有一天持续的精力 ， 你需要让早餐和午餐包括足够的蛋白质和复合碳水化合物 ， 不要忘记吃水果和蔬菜 ， 并远离高糖和脂肪的垃圾食品 。
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